Activitatea fizică este o componentă importantă a strategiei terapeutice în diabetul zaharat și obezitate.

Diabetul zaharat și activitatea fizică

Beneficiile efortului fizic regulat sunt multiple:

  • scăderea nivelului de stres și îmbunătățirea stării de bine;
  • contribuie la controlul greutății;
  • îmbunătățirea funcției cardiovasculare și respiratorii;
  • îmbunătățirea controlului glicemic, scăderea insulinorezistenței.

Pentru a putea beneficia la maxim de avantajele exercițiului fizic, sunt câteva aspecte importante care trebuie îndeplinite:

  • să fie practicat de o persoană în condiție fizică bună, fără complicații severe ale diabetului sau alte boli grave cardiace, respiratorii… care să contraindice efortul fizic;
  • să fie efectuat regulat; se recomandă în general 30-60 minute / zi, cel puțin trei zile / săptămână;
  • durata și intensitatea efortului fizic se adaptează progresiv, în funcție de toleranța individuală;
  • să fie realizat cu avizul echipei medicale care supraveghează starea de sănătate a pacientului.

Sfaturi importante:

  • hidratați-vă corespunzător;
  • încălțămintea trebuie să fie adecvată, confortabilă;
  • măsurați glicemia înainte, în timpul și după exerciții;
  • o valoare glicemică sub 100 mg / dL înaintea efortului fizic impune consumul unei gustări pentru a evita apariția hipoglicemiei;
  • dacă glicemia este peste 250 mg / dL, efortul fizic va fi amânat și se va lua legătura cu medicul curant pentru corectarea hiperglicemiei;
  • să aveți mereu la îndemână tablete de glucoză sau suc de fructe, precum și glucometrul și datele de identificare medicală;
  • se recomandă efectuarea efortului fizic programat, cu ajustarea adecvată a dozelor de insulină și a ingestiei de hidrați de carbon;
  • evitați consumul de alcool;
  • evitați băile fierbinți și sauna după efortul fizic;
  • examinați-vă picioarele după fiecare sesiune de exerciții – apariția de tăieturi, vezicule sau alte leziuni care nu se vindecă în 24 ore obligă la contactarea medicului specialist.

Efortul fizic trebuie efectuat cu precauție în următoarele situații:

  • existența bolii vasculare periferice sau a neuropatiei senzitivo-motorii cu afectarea sensibilității tactile și presionale;
  • prezența retinopatiei diabetice;
  • prezența complicațiilor cardiace sau renale.

Oana Dogar

În toate aceste situații, riscurile și beneficiile exercițiului fizic la pacientul cu diabet zaharat vor fi evaluate de specialistul diabetolog și de colegii din echipă.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *